ویدیوی آموزشی
پرس سرشانه اسمیت ایستاده
Standing Smith Machine Shoulder Pressاجرای درست
- ۱میله دستگاه اسمیت را از جلوی صورت به سمت بالا پرس کنید و تا سطح چانه پایین بیاورید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس سرشانه اسمیت ایستاده» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی