ویدیوی آموزشی
نشر خم با کش
Band Pull Apartاجرای درست
- ۱کش را با دو دست بگیرید و به طرفین بکشید.
- ۲این حرکت برای تقویت عضلات پشت سرشانه و بهبود وضعیت ایستادن عالی است.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«نشر خم با کش» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی