ویدیوی آموزشی
چرخش داخلی سرشانه با کش
Band Internal Rotationاجرای درست
- ۱آرنج را به پهلو چسبانده و ساعد را از سمت خارج به سمت داخل بدن در برابر کشش حرکت دهید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«چرخش داخلی سرشانه با کش» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی