ویدیوی آموزشی
پرس آرنولدی
Arnold Pressاجرای درست
- ۱دمبل‌ها را از جلوی صورت بچرخانید و به بالا پرس کنید.
- ۲این حرکت تمام بخش‌های سرشانه را درگیر کرده و دامنه حرکتی کاملی دارد.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس آرنولدی» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی