ویدیوی آموزشی
جلو پا دستگاه تک‌پا
Single Leg Leg Extensionاجرای درست
- ۱روی دستگاه بنشینید و با یک پا وزنه را به سمت بالا پرس کنید تا زانو کاملاً صاف شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«جلو پا دستگاه تک‌پا» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی