ویدیوی آموزشی
پرس سرشانه دستگاه
Machine Shoulder Pressاجرای درست
- ۱روی صندلی دستگاه بنشینید و دستگیره‌ها را به سمت بالا پرس کنید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس سرشانه دستگاه» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی