ویدیوی آموزشی
ددلیفت سومو اسمیت
Sumo Smith Machine Deadliftاجرای درست
- ۱در دستگاه اسمیت با پاهای باز، هالتر را در مسیر عمودی کنترل‌شده بالا و پایین ببرید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«ددلیفت سومو اسمیت» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی