ویدیوی آموزشی
پرس سینه دست معکوس
Reverse Grip Bench Pressاجرای درست
- ۱هالتر را با کف دست‌های رو به صورت بگیرید و پرس سینه را اجرا کنید تا فشار بیشتری به بخش بالایی سینه وارد شود.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه دست معکوس» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی