ویدیوی آموزشی
پرس سینه در پین
Barbell Pin Pressاجرای درست
- ۱هالتر را روی پین‌های رک تنظیم کرده و از نقطه شروع پایین، حرکت پرس را انجام دهید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه در پین» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی