ویدیوی آموزشی
پرس بالا سینه دمبل چسبیده
Incline Dumbbell Hex Pressاجرای درست
- ۱دو دمبل را به هم بچسبانید و روی میز شیب‌دار به صورت عمودی پرس کنید تا فشار روی خط وسط سینه متمرکز شود.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس بالا سینه دمبل چسبیده» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی