ویدیوی آموزشی
پرس بالا سینه هالتر
Incline Barbell Bench Pressاجرای درست
- ۱روی میز شیب‌دار دراز کشیده و هالتر را به سمت بخش بالایی قفسه سینه پایین آورده و پرس کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس بالا سینه هالتر» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی