ویدیوی آموزشی
شنا با کش
Resistance Band Push Upsاجرای درست
- ۱کش را از پشت کمر عبور داده و دو سر آن را در دست بگیرید، سپس حرکت شنا را انجام دهید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا با کش» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی