ویدیوی آموزشی
پرس سینه دست باز
Wide Grip Bench Pressاجرای درست
- ۱هالتر را با فاصله دست بیشتر از عرض شانه بگیرید.
- ۲این کار فشار را از پشت‌بازو برداشته و بیشتر روی بخش خارجی عضله سینه متمرکز می‌کند.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه دست باز» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی