ویدیوی آموزشی
پرس سینه دمبل چسبیده
Dumbbell Hex Pressاجرای درست
- ۱دو دمبل را در مرکز سینه به هم بچسبانید و با فشار دادن آن‌ها به یکدیگر، پرس سینه را انجام دهید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه دمبل چسبیده» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی