ویدیوی آموزشی
شنا دست‌زدن
Clapping Push Upsاجرای درست
- ۱با قدرت زیاد شنا بزنید تا بدن از زمین جدا شود و قبل از فرود، دست‌ها را به هم بزنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا دست‌زدن» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی