ویدیوی آموزشی
پرس سینه با تخته
Board Chest Pressاجرای درست
- ۱پرس سینه با قرار دادن یک تخته روی قفسه سینه برای محدود کردن دامنه حرکتی و افزایش قدرت در بخش بالایی حرکت.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه با تخته» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی