ویدیوی آموزشی
دیپ پلانش
Planche Dipاجرای درست
- ۱در وضعیت پلانش روی پارالل قرار گرفته و حرکت دیپ را با تمرکز بر عضلات سینه انجام دهید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«دیپ پلانش» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی