ویدیوی آموزشی
پرس سینه هالتر
Barbell Bench Press Side Viewاجرای درست
- ۱روی میز دراز بکشید و هالتر را از بالای سینه به آرامی پایین آورده و با قدرت به بالا پرس کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه هالتر» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی