ویدیوی آموزشی
پرس سینه دست جمع دمبل
Dumbbell Close Grip Pressاجرای درست
- ۱روی نیمکت دراز کشیده و دمبل‌ها را به هم چسبانده و به سمت بالا پرس کنید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پرس سینه دست جمع دمبل» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی