ویدیوی آموزشی
پرس سینه دمبل روی زمین
Dumbbell Floor Pressاجرای درست
- ۱روی زمین دراز کشیده و دمبل‌ها را پرس کنید؛ توقف آرنج روی زمین باعث افزایش ایمنی شانه می‌شود.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه دمبل روی زمین» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی