ویدیوی آموزشی
پرس سینه دمبل
Dumbbell Bench Pressاجرای درست
- ۱روی میز دراز بکشید و دمبل‌ها را از طرفین سینه به سمت بالا پرس کنید تا انقباض کامل ایجاد شود.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه دمبل» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی