ویدیوی آموزشی
پرس سینه ایستاده سیم‌کش
Cable Chest Pressاجرای درست
- ۱کابل‌ها را از پشت بگیرید و به سمت جلو پرس کنید.
- ۲این حرکت عضلات سینه را در حالت ایستاده به چالش کشیده و تعادل بدن را تقویت می‌کند.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه ایستاده سیم‌کش» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی