ویدیوی آموزشی
اسکوات از جلو
Front Squatاجرای درست
- ۱هالتر را روی سرشانه‌های جلویی قرار داده و حرکت اسکوات را با حفظ کمر صاف انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات از جلو» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی