ویدیوی آموزشی
اسکوات پرشی با ترپ‌بار
Trap Bar Jump Squatاجرای درست
- ۱با گرفتن دسته‌های ترپ‌بار، یک اسکوات سریع انجام داده و در اوج حرکت به صورت انفجاری بپرید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات پرشی با ترپ‌بار» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی