ویدیوی آموزشی
اسکوات بالای سر
Barbell Overhead Squatاجرای درست
- ۱هالتر را با دست‌های کاملاً کشیده بالای سر نگه داشته و همزمان حرکت اسکوات را اجرا کنید.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«اسکوات بالای سر» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی