ویدیوی آموزشی
پرس سینه دست جمع
Close Grip Bench Press Movementاجرای درست
- ۱روی میز دراز بکشید و هالتر را با فاصله‌ای کمتر از عرض شانه بگیرید تا فشار بیشتری به پشت‌بازو وارد شود.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پرس سینه دست جمع» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی