ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو سیم‌کش با کش
Band Pushdownاجرای درست
- ۱کش را به ارتفاع بالا بسته و با ثابت نگه داشتن آرنج‌ها، دست‌ها را به سمت پایین صاف کنید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو سیم‌کش با کش» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی