ویدیوی آموزشی
جی‌ام پرس
JM Pressاجرای درست
- ۱ترکیبی از پرس سینه و پشت‌بازو که هالتر را به سمت پیشانی می‌آورید.
- ۲تمرکز اصلی این حرکت بر رشد عضلات پشت‌بازو است.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«جی‌ام پرس» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی