ویدیوی آموزشی
دیپ پشت‌بازو روی نیمکت
Bench Tricep Dipsاجرای درست
- ۱دست‌ها را روی لبه نیمکت بگذارید و با صاف کردن پاها، بدن را به سمت پایین و بالا هدایت کنید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«دیپ پشت‌بازو روی نیمکت» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی