ویدیوی آموزشی
دیپ روی زمین
Bench Dips On Floorاجرای درست
- ۱در وضعیت نشسته دست‌ها را پشت سر روی زمین بگذارید و با تکیه بر کف دست، باسن را از زمین بلند کنید و آرنج‌ها را خم و راست کنید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«دیپ روی زمین» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی