حرکات پشت‌بازو، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات پشت‌بازو
۴۴ حرکت- اکستنشن آرنجElbow Extension Biomechanic
- پرس تیتTate Press
- پرس سینه دست جمعClose Grip Bench Press Movement
- پرس سینه دست جمع دمبلDumbbell Close Grip Press
- پشت بازو دستگاهMachine Tricep Extension
- پشت‌بازو با کشBand Tricep Pushdown
- پشت‌بازو خوابیده سیم‌کشCable Lying Tricep Extension
- پشت‌بازو خوابیده هالترFlat Bench Skull Crusher
- پشت‌بازو دمبل پشت گردنOverhead Tricep Extension
- پشت‌بازو سیم‌کشCable Pushdown
- پشت‌بازو سیم‌کشCable Pushdown
- پشت‌بازو سیم‌کش با دسته ویV-Bar Pushdown
- پشت‌بازو سیم‌کش با کشBand Pushdown
- پشت‌بازو سیم‌کش بالای سرOverhead Cable Extension
- پشت‌بازو سیم‌کش بالای سرOverhead Cable Tricep Extension
- پشت‌بازو سیم‌کش میلهTricep Pushdown
- پشت‌بازو سیم‌کش میله صافStraight Bar Pushdown
- پشت‌بازو سیم‌کش میله صافStraight Bar Tricep Pushdown
- پشت‌بازو سیم‌کش هالتر EZEz Bar Tricep Pushdown
- پشت‌بازو کیک‌بک دمبلDumbbell Tricep Kickback
- پشت‌بازو کیک‌بک سیم‌کشCable Tricep Kickback
- پشت‌بازو مچ برعکسReverse Pushdown
- پشت‌بازو هالتر خوابیده روی میز شیب‌دارIncline Skullcrusher
- جی‌ام پرسJM Press
- دیپ با وزنهWeighted Dips
- دیپ پاراللStraight Bar Dips Muscles
- دیپ پاراللTricep Dips
- دیپ پارالل پشت‌بازوParallel Bar Tricep Dips
- دیپ پشت‌بازوTricep Dip
- دیپ پشت‌بازو روی نیمکتBench Tricep Dips
- دیپ روی زمینBench Dips On Floor
- دیپ روی نیمکتBench Dip
- دیپ کره‌ایKorean Dips
- دیپ کره‌ای پیشرفتهKorean Dips
- دیپ کمکیAssisted Dip
- شنا اسفینکسSphinx Push Up
- شنا الماسیDiamond Push Up
- شنا الماسیDiamond Pushup
- شنا دست جمعClose Grip Push Up
- شنا دست جمعClose Grip Pushup
- شنا دست جمع (الماسی)Close Grip Push Up
- شنا روی ساعدForearm Push Ups
- کشش پشت‌بازو بالای سرOverhead Tricep Stretch
- کیک‌بک سیم‌کشCable Kickback
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.