ویدیوی آموزشی
پرس تیت
Tate Pressاجرای درست
- ۱به پشت خوابیده و دمبل‌ها را روی سینه به صورت عمودی باز و بسته کنید.
- ۲این حرکت تخصصی برای رشد بخش خارجی پشت‌بازو است.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پرس تیت» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی