ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو با کش
Band Tricep Pushdownاجرای درست
- ۱کش را از بالا گرفته و با باز کردن آرنج‌ها، فشار را به عضله پشت‌بازو وارد کنید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو با کش» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی