ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو خوابیده سیم‌کش
Cable Lying Tricep Extensionاجرای درست
- ۱به پشت دراز کشیده و با ثابت نگه داشتن آرنج‌ها، دستگیره را با باز کردن مفصل آرنج به سمت بالا ببرید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو خوابیده سیم‌کش» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی