ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو مچ برعکس
Reverse Pushdownاجرای درست
- ۱با گرفتن میله به صورت برعکس، پشت‌بازو را تمرین دهید.
- ۲این تغییر زاویه باعث درگیری متفاوت بخش‌های مختلف پشت‌بازو و تقویت ساعد می‌شود.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو مچ برعکس» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی