ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو دمبل پشت گردن
Overhead Tricep Extensionاجرای درست
- ۱دمبل را پشت سر برده و با صاف کردن آرنج‌ها بالا بیاورید.
- ۲این حرکت برای کشش و تقویت بخش بلند عضله پشت‌بازو بسیار موثر است.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو دمبل پشت گردن» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی