ویدیوی آموزشی
شنا معکوس
Reverse Facing Push Upsاجرای درست
- ۱در حالت شنا قرار بگیرید اما دست‌ها را عقب‌تر از حد معمول و رو به عقب قرار دهید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا معکوس» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی