ویدیوی آموزشی
شنا الماسی
Diamond Push Upاجرای درست
- ۱دست‌ها را زیر قفسه سینه به شکل لوزی کنار هم قرار دهید و حرکت شنا را با تمرکز بر پشت‌بازو انجام دهید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«شنا الماسی» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی