ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو سیم‌کش میله
Tricep Pushdownاجرای درست
- ۱میله را به سمت پایین فشار دهید.
- ۲آرنج‌ها را به پهلو بچسبانید و با کنترل کامل وزنه، عضلات پشت‌بازو را در انتهای مسیر منقبض کنید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو سیم‌کش میله» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی