ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو سیم‌کش
Cable Pushdownاجرای درست
- ۱آرنج‌ها را به پهلو بچسبانید و دستگیره را به سمت پایین فشار دهید.
- ۲فقط ساعدها حرکت کنند تا فشار اصلی روی بخش خارجی پشت‌بازو متمرکز شود.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو سیم‌کش» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی