ویدیوی آموزشی
دیپ با وزنه
Weighted Dipsاجرای درست
- ۱با اضافه کردن وزنه به کمربند، حرکت دیپ را انجام دهید.
- ۲این تمرین پیشرفته برای افزایش حجم عضلات سینه و پشت‌بازو عالی است.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«دیپ با وزنه» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی