ویدیوی آموزشی
دیپ پارالل
Tricep Dipsاجرای درست
- ۱روی پارالل قرار گرفته و بدن را عمودی پایین ببرید.
- ۲برای درگیری بیشتر پشت‌بازو، آرنج‌ها را باز نکنید و کمر را صاف نگه دارید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«دیپ پارالل» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی