ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو سیم‌کش با دسته وی
V-Bar Pushdownاجرای درست
- ۱با دسته V شکل، سیم‌کش را به سمت پایین فشار دهید.
- ۲آرنج‌ها را به پهلو بچسبانید و فقط ساعد را حرکت دهید تا پشت‌بازو کاملا درگیر شود.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو سیم‌کش با دسته وی» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی