ویدیوی آموزشی
دیپ پشت‌بازو
Tricep Dipاجرای درست
- ۱با تکیه بر لبه نیمکت، بدن را پایین و بالا ببرید.
- ۲آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید تا فشار اصلی روی عضلات پشت‌بازو متمرکز شود.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«دیپ پشت‌بازو» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی