ویدیوی آموزشی
شنا اسفینکس
Sphinx Push Upاجرای درست
- ۱در حالت پلانک روی آرنج قرار بگیرید و با فشار به ساعد، آرنج‌ها را صاف کرده و بدن را بالا بکشید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«شنا اسفینکس» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی