ویتوورود / ثبتنامشنا اسفینکسSphinx Push Up
عضلهٔ هدف: پشتبازو
در حالت پلانک روی آرنج قرار بگیرید و با فشار به ساعد، آرنجها را صاف کرده و بدن را بالا بکشید.
«شنا اسفینکس (Sphinx Push Up)» یکی از حرکات پشتبازو است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (پشتبازو)
- دیپ کمکی (Assisted Dip)
- پشتبازو سیمکش با کش (Band Pushdown)
- پشتبازو با کش (Band Tricep Pushdown)
- جیام پرس (JM Press)
- دیپ روی نیمکت (Bench Dip)
- دیپ روی زمین (Bench Dips On Floor)
- دیپ پشتبازو روی نیمکت (Bench Tricep Dips)
- کیکبک سیمکش (Cable Kickback)
- پشتبازو خوابیده سیمکش (Cable Lying Tricep Extension)
- پشتبازو سیمکش (Cable Pushdown)
- پشتبازو سیمکش (Cable Pushdown_67e8c5ef)
- پشتبازو مچ برعکس (Reverse Pushdown)