ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو سیم‌کش میله صاف
Straight Bar Tricep Pushdownاجرای درست
- ۱آرنج‌ها را به پهلو بچسبانید و میله را با استفاده از قدرت پشت‌بازو به سمت پایین فشار دهید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو سیم‌کش میله صاف» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی