ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو هالتر خوابیده روی میز شیب‌دار
Incline Skullcrusherاجرای درست
- ۱روی میز شیب‌دار دراز بکشید و هالتر را از پشت سر به سمت پیشانی خم کرده و سپس بازو را صاف کنید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو هالتر خوابیده روی میز شیب‌دار» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی