ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو خوابیده هالتر
Flat Bench Skull Crusherاجرای درست
- ۱روی نیمکت دراز بکشید و میله را از بالای سر به سمت پیشانی پایین آورده و دوباره صاف کنید.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو خوابیده هالتر» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی