ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو سیم‌کش میله صاف
Straight Bar Pushdownاجرای درست
- ۱میله را با دست‌های باز بگیرید و به سمت پایین فشار دهید.
- ۲آرنج‌ها را به پهلو بچسبانید تا فشار فقط روی عضلات پشت‌بازو باشد.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو سیم‌کش میله صاف» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی