ویدیوی آموزشی
پرس بالا سینه دست جمع
Incline Close Grip Pressاجرای درست
- ۱روی میز شیب‌دار دراز بکشید و وزنه را با فاصله کم دست‌ها به سمت بالا پرس کنید تا فشار بیشتری به بخش داخلی سینه و پشت‌بازو وارد شود.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس بالا سینه دست جمع» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی